上班族整天待在辦公桌前很少運動，最好養成每次坐下前喝少量水的習慣。每天我們吃下的食物中含有大量的水分，扣除這些一天喝1500亳升的水就足夠了。
至于喝水時間，這里推薦一個“白領喝水時辰表”，按這個做可讓上班一族身體水分處于最佳狀態——
6：30晨起
先喝水250毫升，半個多小時后用早餐；
8：00
從起床到辦公室整個過程時間緊湊、情緒緊張，身體無形中會出現脫水，所以到辦公室后，要先喝水至少250毫升；
11：00
工作一段時間后一定要給自己一杯水，這有助于放松情緒；
12：00
午餐后約半小時可少喝些水；
14：00
喝上一大杯水，幫你清醒頭腦；
17：00
下班前再喝杯水，想喝水減體重的人可多喝幾杯，以增加飽足感，一會兒吃晚餐時自然不會暴飲暴食；
21：00
睡前一小時再喝一杯水。
